經常「寒背」導致背脊痛？物理治療師教你改善胸椎僵硬

長期寒背、圓肩、低頭使用電腦或手機等不良姿勢，會令脊椎長期受壓，肌肉過度緊張，容易導致以下常見頸椎及背脊問題：

• 胸椎僵硬、背脊酸痛甚至刺痛，活動受限
• 肩頸長期繃緊、沉重乏力，影響工作及睡眠質素
• 手麻、頭痛等各類頸椎相關問題反覆出現，難以根治

專業物理治療服務會由淺入深、有系統地進行評估及治療，針對寒背、圓肩及頸背痛的根源：

• 先以 姿勢評估 客觀分析脊椎排列、重心偏差及整體姿勢模式，了解寒背及圓肩程度
• 再詳細檢查肌肉緊張程度、關節活動度及核心穩定性表現，找出受力不均位置
• 全面找出背痛及寒背的真正成因，而不只處理表面症狀或短暫痛楚

治療會靈活結合多種專業手法，配合個人情況度身訂造治療計劃：

• 專業 針灸治療、 手法治療、關節鬆動、儀器治療紓緩頸背痛楚與僵硬，改善血液循環
• 針對性的 姿勢矯正及復康運動 訓練，重建肌力與控制，協助恢復健康脊椎曲線

整體治療目標包括，全面改善頸椎及背脊健康：

• 重建脊椎穩定性與支撐能力，減少關節及軟組織勞損
• 明顯改善寒背及圓肩外觀與感覺，提升體態及自信
• 減少背脊痛及肩頸痛復發，提升日常活動及工作時的舒適度

同時會教授實用易行的保養技巧，配合物理治療效果，預防頸背痛再度出現：

• 辦公室及日常生活中的正確坐姿、站姿，減少長時間勞損及低頭族問題
• 安全的搬抬技巧，保護腰背及關節，降低受傷風險
• 從根本改善不良姿勢，提升工作及運動表現，同時大幅減低頸椎及背脊勞損風險