行樓梯膝頭痛、有喀喀聲？認識膝關節退化與非手術物理治療

膝關節退化（骨關節炎）是中年及長者常見的膝痛問題，特別多見於：

• 經常行樓梯
• 長時間企立工作
• 曾經膝部受傷

當關節軟骨逐漸磨損，常見症狀包括：

• 膝頭痛
• 關節僵硬、行路無力
• 上下樓梯時出現「喀喀聲」
• 清晨起床時關節特別繃緊

若長期忽視膝關節退化，可能導致：

• 日常活動能力下降
• 步姿改變
• 平衡力削弱
• 增加長者跌倒及受傷風險

專業物理治療服務一般會：

• 詳細評估膝關節活動度、肌力、步態及整體下肢對線情況
• 配合手法治療、關節鬆動技術及電療，減輕膝關節疼痛與腫脹
• 處方針對性運動，強化大腿及臀部肌肉，改善膝關節受力分佈
• 提供日常姿勢與步姿教育，協助安全地恢復活動能力

透過以上綜合治療，有助延緩關節退化，並提升行路及上落樓梯的穩定性與信心。