跑步後膝蓋前方痛？拆解「跑步膝」成因與預防復發對策

熱愛跑步卻總在跑步後出現膝蓋前方痛楚？這很可能是俗稱「跑步膝」的髕骨股骨疼痛綜合症。

常見成因包括：

• 下肢肌肉力量不平衡
• 跑姿不良或動作控制不足
• 訓練量或強度短時間內急速增加
• 跑鞋支撐不足或不合腳型

• 膝蓋痛楚會逐漸加劇
• 可能影響日常行走及上下樓梯
• 降低整體運動表現與訓練質素

• 找出真正致痛源頭與高壓關節位置
• 評估跑姿與關節受力分佈
• 制定個人化伸展及肌力訓練計劃

• 減少膝蓋痛及改善跑步膝症狀
• 預防運動創傷及舊患復發
• 更安全地重拾跑步樂趣與表現