五十肩手舉唔高點算？物理治療師解析肩周炎成因與復康運動

五十肩（肩周炎）多見於中年人士，但任何年齡層都有機會出現。常見情況包括：

• 肩膀酸痛、僵硬
• 手舉唔高、活動受限
• 著衫、梳頭等日常動作困難
• 夜晚痛到瞓唔到，影響睡眠質素

五十肩一般分為三個階段：

• 急性期：劇痛明顯，肩關節活動大幅受限
• 僵硬期：痛楚稍減，但關節愈來愈硬、愈來愈難郁
• 解凍期：肩關節活動度逐步回復，功能慢慢改善

清楚了解每個階段的特徵，有助制定合適的五十肩治療及復康計劃。

物理治療會先作詳細檢查和評估，以分辨：

• 是否真正肩周炎
• 還是肩袖撕裂
• 頸椎問題
• 或其他肩頸病變

常用治療方法包括：

• 關節鬆動技術，增加肩關節活動度
• 伸展運動，放鬆緊張肌肉
• 肌力訓練，增強肩部及肩胛穩定性
• 配合現代針灸，幫助減痛及改善血液循環

同時會安排家居復康運動，按指導循序漸進進行，例如：

• 牆爬手
• 滑輪運動
• 吊手擺動等溫和活動

透過持續治療及自我鍛鍊，可逐步提升肩膀靈活度，改善肩周炎症狀，並減少五十肩復發風險。