康复运动
康复运动要配合你的症状、当前能力与生活目标，才较有实际意义。我们会先评估，再制定可执行的计划，并按你的反应持续调整。
我们重视清楚的评估、讲解与跟进，并与你商讨合适的康复方向。欢迎通过 WhatsApp 预约或先咨询。
康复运动是有计划地运用动作与训练，提升你应付重要日常活动的能力。如果评估显示适合，计划可针对肌力、活动度、平衡、协调、耐力或动作信心，而不只集中处理单一部位。
我们会了解症状如何影响日常生活、工作、睡眠与活动，再检查相关动作、肌力、活动度、平衡及完成任务的耐受程度；也会考虑健康状况、近期手术或受伤、药物、过往运动经验、可用器材，以及你在两次就诊之间实际能做到什么。
计划可包括活动度训练、循序增强肌力、平衡或控制训练、功能动作练习，以及逐步恢复步行、提举、工作或运动。我们会解释每个动作的目的，共同订立可行的起步份量，并提供清晰规则，按反应调整幅度、阻力、次数、频率或难度。
康复运动可考虑用于部分肌肉骨骼痛症、受伤或术后情况，也可处理影响功能的无力、僵硬、平衡下降或活动耐力不足；但并非人人都需要或适合。若有新的严重创伤、症状急速恶化、不明发烧或身体不适、突然严重无力、麻木或感觉异常，应在运动前先就医评估；如突然排尿困难、失去大小便控制、会阴部感觉异常、胸痛、呼吸困难或晕厥，可能需要紧急医疗协助。
开始或进阶训练时，可能出现肌肉用力感或短暂轻微酸痛。我们会观察运动期间、当天稍后及次日的反应；如症状持续较久或影响功能，便调整计划。若出现尖锐或剧烈疼痛、明显肿胀、新出现的麻木、感觉异常或无力、眩晕，或症状显著恶化，应停止运动并寻求专业意见；如有胸痛、呼吸困难或晕厥，可能需要紧急医疗协助。
我们会用对你有意义的功能作进度指标，例如从椅子站起、上下楼梯、提物、工作、步行更远或重返运动。目标是让你明白如何管理负荷、独立练习，并在状态较好或较差的日子作合理调整，而不是依赖一张通用运动纸。