復康運動
復康運動要配合你的症狀、現時能力與生活目標，才較有實際意義。我們會先評估，再制定可執行的計劃，並按你的反應持續調整。
我們重視清楚評估、講解及跟進，並與你商討合適的復康方向。歡迎 WhatsApp 預約或先查詢。
復康運動是有計劃地運用動作與訓練，提升你應付重要日常活動的能力。如果評估顯示適合，計劃可針對肌力、活動度、平衡、協調、耐力或動作信心，而不只集中處理單一部位。
我們會了解症狀如何影響日常生活、工作、睡眠與活動，再檢查相關動作、肌力、活動度、平衡及完成任務的耐受程度；亦會考慮健康狀況、近期手術或受傷、藥物、過往運動經驗、可用器材，以及你在兩次求診之間實際能做到甚麼。
計劃可包括活動度訓練、循序增強肌力、平衡或控制訓練、功能動作練習，以及逐步恢復步行、提舉、工作或運動。我們會解釋每個動作的目的，共同訂立可行的起步份量，並提供清晰規則，按反應調整幅度、阻力、次數、頻率或難度。
復康運動可考慮用於部分肌肉骨骼痛症、受傷或術後情況，亦可處理影響功能的無力、僵硬、平衡下降或活動耐力不足；但並非人人都需要或適合。若有新的嚴重創傷、症狀急速惡化、不明發燒或身體不適、突然嚴重無力、麻木或感覺異常，應在運動前先求醫評估；如突然排尿困難、失去大小便控制、會陰部感覺異常、胸痛、呼吸困難或暈厥，可能需要緊急醫療協助。
開始或進階訓練時，可能出現肌肉用力感或短暫輕微痠痛。我們會觀察運動期間、當日稍後及翌日的反應；如症狀持續較久或影響功能，便調整計劃。若出現尖銳或劇烈疼痛、明顯腫脹、新出現的麻木、感覺異常或無力、暈眩，或症狀顯著惡化，應停止運動並尋求專業意見；如有胸痛、呼吸困難或暈厥，可能需要緊急醫療協助。
我們會用對你有意義的功能作進度指標，例如由椅子站起、上落樓梯、提物、工作、步行更遠或重返運動。目標是讓你明白如何管理負荷、獨立練習，並在狀態較好或較差的日子作合理調整，而不是依賴一張通用運動紙。