運動創傷復康
運動復康是評估主導的過程，目標是對應你所做運動的具體要求，而不只是休息至痛楚消退。我們會評估受傷情況及你的目標，制定分階段計劃，並按你的反應及共同訂立的標準推進，而非依固定時間表。
緊急症狀應先接受醫療處理
這些方案並不適用於緊急情況。如出現突發劇痛、懷疑骨折、新出現或擴散的無力或麻木、胸痛、呼吸困難或昏迷，應立即求醫，而非等候一般復康預約。
我們重視清楚評估、講解及跟進，並與你商討合適的復康方向。歡迎 WhatsApp 預約或先查詢。
運動復康是甚麼？哪些人可能適合？
這是針對與運動、訓練或體力工作相關的受傷而設的系統性復康，目標是協助你在合理範圍內盡量安全地重返活動。此服務可能適合部分人而未必適合所有人，亦不能取代嚴重受傷所需的急性醫療處理。
- 近期扭傷、拉傷或撞擊，影響訓練或比賽
- 勞損或負荷相關的問題，例如數星期內逐漸形成的肌腱痛
- 反覆出現、持續打斷同一項活動的舊患
- 在較長休息或舊患後，重返跑步、健身、球場或團體運動
- 希望得到計劃及進階標準，而不只是紓緩症狀
我們會評估甚麼
評估會同時了解受傷情況，以及你要重返的活動要求，令計劃針對兩者之間的差距。
- 受傷情況：如何及何時發生、目前的易激程度，以及甚麼令它好轉或惡化
- 動作、活動度、肌力、控制，以及在相關情況下的平衡與爆發力
- 訓練與負荷史：近期運動量、強度、場地或鞋履改變，以及過往受傷
- 你所做運動或活動的要求，以及你希望回復的水平
- 睡眠、整體健康，以及按病史需要進行的醫療篩查
你的復康計劃及進階方式
計劃會按評估結果制定，通常會經歷互相重疊的階段。進階取決於症狀反應及是否達到每個階段的目標，因此步伐因人而異，各階段亦可重疊或重複。
- 紓緩易激症狀，恢復無痛動作及基本控制
- 透過漸進負荷重建肌力及組織承受能力
- 在可承受範圍內加入速度、爆發力、轉向及運動專項練習
- 分階段恢復訓練，再回到完整練習及比賽
檢視進度與回場決定
我們會以每個階段的目標及你的運動要求檢視進度，而不只是看日曆。回場決定會與你共同作出，參考的標準包括左右相若的肌力與控制、對運動專項負荷的耐受程度，以及信心，並會規劃如何重新加入訓練以減少反覆。時間與結果因人而異，我們不能承諾特定的回場日期。
主動自我管理與負荷管理
在治療之間，你通常會有一套簡短的針對性運動並附進階規則，以及管理訓練負荷的建議——如何逐步增加運動量與強度、把高強度訓練分隔開，並在症狀較敏感的日子作調整。適量的肌肉用力感或短暫輕微痠痛可以接受；如出現尖銳疼痛、腫脹、關節失控或症狀持續至翌日，便應減量並通知我們，以便調整計劃。
限制與安全：緊急與非緊急
運動復康可能幫助部分人士重返活動，但並非人人適合或需要，我們亦不能承諾特定成效。部分受傷需要先接受醫療或外科評估。
- 如懷疑骨折或脫臼、關節明顯變形、無法負重或使用該肢體、迅速或嚴重腫脹、關節卡住無法屈伸、感覺喪失、胸痛、呼吸困難或暈厥，應尋求緊急或急症治理
- 如關節反覆失控、肌力或活動度明顯下降且無改善、小腿硬腫發熱、發燒並伴關節紅腫發熱，或在合理休息及調整活動下痛楚仍持續惡化，應及早接受醫療檢查
- 如屬一般訓練痠痛、輕微拉傷及可控的症狀反覆而沒有上述特徵，預約評估是合理的下一步
常見問題
我們以標準而非固定日期作準——例如左右肌力與控制相若、能承受運動專項負荷而不引發症狀，以及對相關動作有信心。達到這些標準的速度會因人及因傷而異，所以我們會逐階段檢視，而不會承諾時間表。
部分情況下，運動期間及之後出現低度而穩定的不適是可以接受的，我們會與你訂立這些界線。如出現尖銳或劇烈疼痛、痛楚一節比一節加重、腫脹、關節失控，或症狀持續至翌日，便應減少負荷並告知我們，以便調整計劃。
反覆發作的舊患，往往與負荷和目前能力之間的落差有關，有時亦與技術或訓練模式有關。我們會一併檢視這些因素並逐步建立能力。這對部分人士可能減少復發次數，但反應因人而異，我們不能承諾不會再發生。
如需取消或更改預約，請盡量於一個工作天（24小時）前通知我們。通知方式請優先使用 WhatsApp；如不方便，亦可致電。
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