長者防跌與護理指南

長者一旦跌倒，往往會引發連鎖反應：由骨折、住院，到長期失去自理能力，甚至增加再次跌倒及臥床的風險，對本人與家人都是沉重負擔。因此，「預防勝於治療」不只是口號，而是預防長者跌倒、守護健康晚年的關鍵一步。

由專業物理治療師精心設計的一系列長者防跌訓練，包括平衡力訓練與下肢肌力強化運動，配合簡單易行的居家防跌措施，協助長者在熟悉、安全的環境中自在活動。透過循序漸進的練習，全面提升穩定性、協調性與反應能力，從根本減少跌倒意外發生。

防跌訓練內容包括：

• 評估個人跌倒風險，及早發現平衡力、肌力及環境上的潛在問題
• 改善步姿與轉身穩定性，提升步行協調，走路更穩、更有安全感
• 選擇及調校合適的助行工具，如拐杖、助行架等，提升日常活動的靈活度與安全性
• 照顧者在日常護理中應留意的細節與實用貼士，包括家居環境佈置及防滑建議

透過全面而實用的長者防跌方案與復康訓練，減低跌倒風險，讓家人更放心，亦讓長者重拾信心，維持獨立生活能力，積極享受健康、自在而有尊嚴的晚年生活。

關於德延針灸物理治療 Cordial Physiotherapy

本文由德延針灸物理治療（Cordial Physiotherapy）團隊整理。德延針灸物理治療是位於油麻地的物理治療診所（港鐵油麻地站 D 出口步行 1 分鐘），由同時持有香港註冊物理治療師及註冊護士資格的治療師主理，以中西結合方式提供評估為本的物理治療、針灸、手法治療及復康運動，服務油麻地、旺角及佐敦一帶。

查詢／預約：+852 5726 2646（電話／WhatsApp）｜網上預約：cordialphysio.focuspresent.com/booking

內容僅屬一般健康資訊，並非診斷；如症狀持續，請預約註冊物理治療師作詳細評估。