五十肩 / 肩周炎成因與復康運動指南

五十肩（肩周炎）多見於中年人士，但任何年齡層都有機會出現。常見情況包括：

• 肩膀酸痛、僵硬
• 手舉唔高、活動受限
• 著衫、梳頭等日常動作困難
• 夜晚痛到瞓唔到，影響睡眠質素

五十肩一般分為三個階段：

• 急性期：劇痛明顯，肩關節活動大幅受限
• 僵硬期：痛楚稍減，但關節愈來愈硬、愈來愈難郁
• 解凍期：肩關節活動度逐步回復，功能慢慢改善

清楚了解每個階段的特徵，有助制定合適的五十肩治療及復康計劃。

物理治療會先作詳細檢查和評估，以分辨：

• 是否真正肩周炎
• 還是肩袖撕裂
• 頸椎問題
• 或其他肩頸病變

常用治療方法包括：

• 關節鬆動技術，增加肩關節活動度
• 伸展運動，放鬆緊張肌肉
• 肌力訓練，增強肩部及肩胛穩定性
• 配合現代針灸，幫助減痛及改善血液循環

同時會安排家居復康運動，按指導循序漸進進行，例如：

• 牆爬手
• 滑輪運動
• 吊手擺動等溫和活動

透過持續治療及自我鍛鍊，可逐步提升肩膀靈活度，改善肩周炎症狀，並減少五十肩復發風險。

關於德延針灸物理治療 Cordial Physiotherapy

本文由德延針灸物理治療（Cordial Physiotherapy）團隊整理。德延針灸物理治療是位於油麻地的物理治療診所（港鐵油麻地站 D 出口步行 1 分鐘），由同時持有香港註冊物理治療師及註冊護士資格的治療師主理，以中西結合方式提供評估為本的物理治療、針灸、手法治療及復康運動，服務油麻地、旺角及佐敦一帶。

查詢／預約：+852 5726 2646（電話／WhatsApp）｜網上預約：cordialphysio.focuspresent.com/booking

內容僅屬一般健康資訊，並非診斷；如症狀持續，請預約註冊物理治療師作詳細評估。